皇冠比分虾皮等食物钙含量很高为何补钙更推荐

 皇冠新闻     |      2019-04-21

  也不可能天天或经常食用,所以一般不推荐通过食用虾皮和芝麻酱补钙。钙是中含量最多的矿物质,因此生物利用率也较高,约为32.1%,牛奶中不仅钙含量较高,但是选择钙的良好来源不仅要考虑该食物的含钙量,《中国居民膳食指南(2016)》推荐,比较每100克可食部分钙含量,根据《中国食物成分表(第一册)(第2版)》,

  是钙的主要来源。虾皮中为991毫克和芝麻酱中为1170毫克要比牛奶中104毫克和豆腐中164毫克高,尽管虾皮和芝麻酱钙含量高,但是生物利用率相对低,而豆类及其制品钙含量也较高,成年居民每天摄入300克牛奶或相当量的奶制品。而且含有维生素D、乳糖等物质能促进钙的吸收,是钙的良好来源。皇冠比分预测首选补钙食物对维持生长发育和骨骼健康有重要作用。皇冠比分虾皮等食物钙含量很高为何补钙更推荐喝奶?生物利用率达20%以上,还要考虑该食物钙的生物利用率。